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如何睡眠减肥

来源:纤焕婷 发布时间:2019-8-10 16:49:40 返回

如何睡眠减肥

最重要的是每天保持七个半小时的睡眠。越接近七个半小时,你就越能减肥。当然,这并不意味着你睡得越多,你减肥的越多。

为了保证有规律的睡眠时间,你可以根据你的起床时间来决定你的睡觉时间。你可以把起床时间往前推七个半小时,那就是你要睡觉的时间。如果你需要早起,你可以提前一两个小时睡觉,但你必须保持七个半小时的睡眠时间。

为了保持良好的就寝习惯,你可以在睡觉前做一些放松神经的事情,准备睡觉,比如读书、洗澡等,睡觉时关掉电视,把手机变成静音,以避免眼睛刺激对睡眠的影响。

也要戒除咖啡因和酒精饮料,下午2:30以后不要接触咖啡因、酒精和其他饮料,因为这些东西会对睡眠产生不良影响。酒精能使你很快入睡,但它会阻碍你进入深度睡眠。让你减肥的是深度睡眠,所以你需要戒掉这些东西,以免影响睡眠。


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